夏至护阳黄金期，懒人只要这几招轻松养生↓

夏至一到，空调冷得我膝盖疼，不开又热得睡不着…😭 赶紧把之前看过的养生知识和自己踩过的坑结合起来，总结了这份【超实在攻略】！尤其饮食部分，我亲身试过，照着吃真的感觉舒服很多！ · 🥗 ​​吃这些，清爽又解腻​​ 夏天没胃口？试试这些家常菜！ 1️⃣​​苦瓜别凉拌了​​：切薄片盐腌10分钟，挤干水分炒鸡蛋（贼香还不苦）。 2️⃣​​莴笋新吃法​​：切丝焯水，拌点蒜泥+米醋+芝麻油，配粥绝了！ 3️⃣​​莲子心茶​​：5颗+枸杞泡水，下午犯困烦躁时喝（别晚上喝会精神）。 · ❗​​划重点​​： 1️⃣冬瓜+干贝煮汤（鲜掉眉毛，喝完感觉身体轻盈） 2️⃣绿豆汤别冰镇！放凉加薄荷叶，喝完感觉更舒服，肚子也暖暖的 · 🚫 ​​少吃这些​​： 炸鸡配冰可乐（好像挺爽但后遗症大） 西瓜当饭吃（糖分高，吃多了容易感觉不适） · 🌡 ​​空调房里的小妙招​​ 1️⃣空调调26°C以上，风口朝上吹 2️⃣披肩放办公室，冷就披上（旧衬衫也OK） 3️⃣洗澡水偏热一点，洗完感觉更舒服，不容易着凉 · ​​感觉有点凉，可以试试这个小方法​​： 葱白3根+淡豆豉一把（超市有卖），煮5分钟趁热喝，暖暖的很舒服！ · 😴 ​​午睡别乱睡​​ 11:00-13:00之间睡，25分钟足够（定闹钟！） 肚子盖条毛巾（旧T恤剪一块也行） · 🚶‍♀ ​​动一动不出大汗​​ 早晚溜达10分钟就行！ 1️⃣小区里快走 2️⃣跟跳“八段锦”第1式（B站搜5分钟版） 3️⃣运动完喝常温绿豆汤，小口喝！ · 🌿 ​​低成本养生法​​ 1️⃣​​泡脚​​：晚上烧水加两片姜，泡到后背微微热就停（别超20分钟） 2️⃣​​按腋窝​​：右手揉左腋窝（中间位置），酸胀感就对了，揉2分钟换边 · 💡 夏至最关键：别贪凉！别熬夜！少吃冰！ 这些方法都是我试过的，简单好坚持。试试吧[黄金薯R]