一句话说不明白的，反正什么都练，
全身肌肉和核心都要加强，
背没力气你硬拉就没法做得完美，
腿没力你深蹲就没法练到屁股，
核心不行你臀推就没法上重量，
练圆也需要时间打磨
具体情况具体分析s我