最近有人私信我，说自己4“阳”了，问一下我什么时候可以运动
这个我之前有建议过，再说一遍。
首先我们要知道，即便是你的症状消失了，可能病毒还没有完全的被清理掉，这个是需要一定时间的。
至于时间的长短，那真得是因人而异，比如有的可能一周就没事了，有的可能需要几个月，有的人可能需要的时间更长，需要按年来计算。所以说，在这段时间，最好不要加剧身体的疲劳度，以休养为主。
当然不是让你躺着不动，每天吃了睡睡了吃，这么躺着身体也不会太好。
个人建议，先从缓慢运动开始，比如每天散步半个小时，早上起来打八段锦或者金刚功，然后体会一下心率上升状况或者疲劳恢复速度。
如果说你练这些都觉得累，那肯定还是再恢复期，那就不能急于求成了。
当你发现上面这些一点事都没有，心率也没有很明显的变化，也没有任何疲劳，那就可以增加一下运动强度和运动量。
总之一个观点，在你心率不明显上升的前提下，循序渐进的增加你得运动强度和运动量。
