怎么判断身体缺少哪些营养如人出现憔悴状态，常与以下营养缺乏相关：蛋白质是细胞修复的关键，缺乏时皮肤松弛、毛发脆弱；维生素B族影响能量代谢，不足易致疲劳、黏膜受损；维生素C能促进胶原蛋白合成，缺失会使皮肤弹性下降；维生素A维护皮肤与视力，缺乏可致干燥粗糙。矿物质中，缺铁引发贫血致面色苍白、乏力；锌缺乏会降低免疫力、影响伤口愈合。此外，水分不足会使皮肤干燥、代谢减缓。日常饮食需均衡摄入肉蛋奶、蔬果及全谷物，保证各类营养素供给，同时注意补水，避免因营养失衡导致憔悴。
怎么判断身体缺少哪些营养如人出现憔悴状态，常与以下营养缺乏相关：蛋白质是细胞修复
小数科报
2025-06-14 18:19:10
0
阅读：0
