糖人午餐踩坑实录：一个小馒头+土豆炒肉+5个可乐鸡翅中，餐后2小时血糖飙到12.

啊枇杷谈汽车 2025-06-10 17:18:18

糖人午餐踩坑实录：一个小馒头+土豆炒肉+5个可乐鸡翅中，餐后2小时血糖飙到12.4！ 今天嘴馋没忍住，想着就吃几个鸡翅解解馋，没想到可乐的甜+土豆的淀粉+精制馒头，直接给血糖来了个“三重暴击”！咬鸡翅时有多香，看血糖值时就有多慌…… 💡总结3个教训给糖友们： 隐形糖陷阱：可乐鸡翅看似家常菜，一瓶可乐半瓶糖，高温收汁后糖分全裹在肉上，比直接喝糖水还猛！ 淀粉叠加：小馒头（精制碳水）+土豆（淀粉类蔬菜）=碳水超标，相当于吃了双份主食，血糖不涨才怪！ 缺少降糖搭档：这顿饭绿油油的蔬菜几乎没见着，膳食纤维不足，根本拦不住血糖坐火箭…… 临时补救：饭后快走40分钟，到家测血糖降到9.8，但还是比目标值高。看来以后遇到红烧、糖醋类菜，能不吃就不吃，即使吃也必须控制在2块以内，主食换成杂粮饭，先啃两根黄瓜垫垫再动筷子！ 糖友们一定要警惕美味陷阱，好吃的不一定友好，咱们的胃和血糖总得有一个清醒呀！[我想静静] 分享城市新鲜事

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