改善睡眠质量的小窍门！ 前一段时间在一次宴会上，和几个同学坐在一起，大家一起聊聊身体状况。其中有一个同学，他的孩子因为青春期叛逆心理特别强烈，他非常焦虑，每天整晚都睡不着，只能靠吃安眠药才能入睡，精神状态非常疲倦，找了许多医生也无效果。 其实，睡眠质量低已经是一种通病了，当今的国人，在不知不觉中丢掉了三样东西：头发、睡眠和道德。看看满校园都是戴着厚厚的近视镜，没有一点天真浪漫的小老头们，我们就知道今当今社会的压力是大了，尤其是像我们这些已经步入50岁的人，上有老下有小，凡事都应该看开一些，学会放下，少一份功利心才是。 我们劝了劝他，多从心理上调节自己，我把自己的窍门和大家分享了一下：年轻的时候我一直都很努力，30岁的时候，我就当上了几千人的大型国有企业的政工部长，后来又考上公务员，成了一名警察。我的睡眠质量就很差，由于每天想的事情太多，经常失眠，尤其是中午很少睡觉。后来我学会了放下，40岁已经正科级的我基本看到头了，就像玻璃上的苍蝇一样，前途光明，出路没有了。于是我每天不再参与勾心斗角，尔虞我诈，远离是非，不思进取，有时间就看看书，锻炼一下身体，把精力放在家庭，买了一部MP3，存了《上下五千年》的故事音频，每天到点就睡觉，把自动关机时间设定在30分钟。把耳机插在耳朵上，听着听着，不到半小时，基本上就睡着了。这10多年来，我就听《上下五千年》的音频，我对历史更加了解了，许多典故张口就来。 当然了，睡前听一些古典音乐也行。千万别听摇滚相声和惊悚玄幻的小说等，这些音频会让人越听越精神的。
