高考前发热怎么办
发烧的时候需要注意补充哪些营养素？
蛋白质
作用：蛋白质是身体修复和免疫系统正常运作的重要物质，发烧时身体对蛋白质的需求增加，有助于增强机体免疫力，促进身体恢复。
食物来源：可选择瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、奶类等富含优质蛋白质的食物。如每天吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，适量食用豆腐等。
维生素
维生素C：具有抗氧化作用，能增强白细胞的活性，提高机体抵抗力，帮助身体抵抗感染。可多吃橙子、草莓、菠菜、西兰花等新鲜的蔬菜和水果。
维生素B族：参与身体的新陈代谢，有助于维持身体正常的生理功能。可以通过食用全麦面包、糙米、豆类、动物肝脏等食物来补充。
碳水化合物
作用：是身体能量的主要来源，发烧时身体能量消耗较大，需要适量补充碳水化合物来提供能量，维持正常生理功能。
食物来源：可选择米饭、面条、馒头、薯类等主食。
水分
作用：发烧会使身体水分散失增加，充足的水分摄入有助于维持身体正常代谢，促进排汗和排尿，带走体内热量，降低体温，还能防止脱水。
补充方式：可以多喝温开水、淡盐水、果汁、汤类等。如果出汗较多，可以适当喝点淡盐水和电解质饮料。
矿物质
作用：发烧时身体出汗较多，会导致电解质流失，如钾、钠等，适当补充电解质有助于维持体内电解质平衡。
食物来源：可以喝一些含有电解质的饮料，如运动饮料。也可以通过食用香蕉、海带等食物来补充钾元素，食用盐来补充钠元素。
