不饿不要因为到了饭点吃饭或零食。阿育吠陀理论也是同样观点：这似乎是个连傻瓜都知道的事情，不过你有多少次是因为一看表，发现咖啡时间、零食时间或者午餐时间到了而去吃东西的？一个不错的做法是把手放在你的胃上，闭上眼睛，感觉一下胃里是不是还有没消化的食物。你可能会有略微的饱腹感，或者可能感到有点消化不良。如果打嗝的话，可能会泛出没消化的食物的味道，这很好地说明了胃里的食物还没有完全消化。另一个决定是否真的需要更多食物的方法是，记录除了水之外，你上一次吃东西是什么时候。对于瓦塔型人来说，下次吃东西前最好等上2～4小时，皮塔型人两餐间最好间隔3～5小时，卡法型人则最好等待4～6小时再吃东西。
不饿不要因为到了饭点吃饭或零食。阿育吠陀理论也是同样观点：这似乎是个连傻瓜都知道
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2025-06-02 09:20:28
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