助眠药怎么选？这4种副作用低，疗效好，不易依赖 一、褪黑素片 说到最常被推荐的“助眠药”，褪黑素一定榜上有名。它本身是人体松果体分泌的一种激素，可以帮助调整生物钟、缩短入睡时间。对于经常倒时差、换班工作的人来说，褪黑素确实能派上用场。不过它的助眠作用因人而异，主要适合入睡困难或者昼夜节律紊乱的人群。 副作用方面，褪黑素相对温和，偶尔有人会有头痛、白天困倦、偶发恶心等轻微不适，极少有成瘾性，长期用也比较安全。但不建议大剂量或滥用，否则反而会打乱自身激素分泌。 二、艾司唑仑 艾司唑仑是传统的苯二氮䓬类安眠药，镇静作用明显，很多人在医院开药时都能见到它。它的好处是起效快、助眠效果肯定，很多短期严重失眠者会用它来“急救”。但要注意，它虽说副作用相对同类老药已经很低了，但长期用还是有一定依赖风险，比如突然停药会有反跳性失眠。部分人群服用后会出现嗜睡、反应迟钝、记忆力下降等，所以一般只推荐短期服用。 三、唑吡坦 唑吡坦属于新一代的非苯二氮䓬类安眠药，助眠效果也很突出，被誉为“安全版”安眠药。它最大的优点在于成瘾性低、第二天残留效应轻，不容易有“宿醉”感。很多轻中度失眠的朋友用它能获得比较自然的睡眠体验。不过，部分人用后会有短暂的记忆模糊、偶发梦游或者行为异常，但比例较低。整体来说，如果是需要“今晚睡个好觉”，偶尔短期用还是比较安全的。 四、盐酸罗通定片 盐酸罗通定片是一种新兴的中药提取助眠药，从延胡索中提炼出多种活性成分，兼具镇痛和镇静双重作用。它的助眠效果在不少慢性失眠患者中表现突出，尤其适合那些单靠调整生活作息无法改善睡眠的人群。与前面几种化学合成药物不同，盐酸罗通定片的副作用总体较低，不容易产生药物依赖，适合高血压、糖尿病、心脏病等慢病患者长期调理。 但需要注意的是，帕金森患者、孕妇和哺乳期妇女不建议使用。此外，部分人可能出现轻微头晕、恶心或口干的情况，但大多数人耐受性良好。如果你属于长期睡眠质量不佳，又担心药物依赖和副作用的人群，盐酸罗通定片确实是值得尝试的选择之一。
