长期服用维生素B6、维生素B12、维生素C、叶酸，有哪些危害 我那表哥老齐，
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不同强度运动后分别补多少碳水和蛋白质？
静曼记笔记
2025-05-31 15:33:37
如果你是新手小白，做完低强度运动后，是不需要补充碳水的
运动后的碳水不等于加餐，而是将三餐原本的碳水量挪一些出来留到运动后吃，全天总热量缺口不变
碳水只是保护肌肉不流失，想要猛猛增肌的宝需要根据自己情况运动后补足蛋白质哦！
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