反复强调800遍！失眠不是不治之症，别再自己吓自己了！ 家人们，我必须再跟大

反复强调 800 遍！失眠不是不治之症，别再自己吓自己了！ 家人们，我必须再跟大家掏心窝子说一次 ——失眠真的不是什么不治之症，千万别自己吓自己！   大家好，我是广州公立三甲医院的吴庆光，临床专注失眠、焦虑、抑郁诊疗三十多年了。今天想跟正被失眠困扰的朋友们，说三句心里话。 第一：咱们老百姓攒点钱看病不容易，如果您正被入睡困难、多梦易醒、早醒、彻夜难眠等问题折磨，哪怕已经试了 1 年、3 年，甚至 5 年、10 年的方法，请一定别放弃！现代医学对失眠的研究一直在进步，从中药调理、耳穴压豆到认知行为疗法，很多方法都能帮您重建睡眠规律、提升睡眠质量。   第二：长期失眠容易让人焦虑、恐惧夜晚，甚至怀疑 “是不是身体垮了”。但越担心 “睡不着”，大脑越兴奋，形成恶性循环。请先接受失眠是 “暂时的信号”，不是终身诅咒，保持固定作息，睡前 1 小时放下手机，配合医生找到失眠根源，咱们一步步调。   第三：我是中医内科医生吴庆光，能力有限但初心不变！每次门诊看到患者很焦虑地问 “医生，我是不是没救了”，我都特别想告诉您：我不是神医，更不会开“特效神药”，不敢保证让所有人一觉到天亮。但我一定会尽力帮到你们每个人，摆脱失眠的困扰。   每天看到大家留言说 “按您教的呼吸法，昨晚睡了 5 小时”“喝了您开的代茶饮，夜里不轻易醒了”，我就觉得一切坚持都值了！这也给了我坚持下去的动力，我也会在这个平台继续为大家科普知识。