深呼吸就是缓解焦虑的“良药”

“呼吸”很平常，但你开始关注它时才会发现它的强大，有些人一生都在执行浅且慌乱的呼吸，丝毫没有察觉这种呼吸就像是“低剂量毒药”般将神经系统一直维持在紧张的状态，我们很难在这种持续的应激环境下保持一个清醒的大脑和正面的情绪。 在我们的神经系统中，交感神经负责处理一些紧急事务，副交感神经引导你进入一个舒适的状态，当我们匀速缓慢的吸入空气时，其实是在身体传递“安静”的信号，这有助于调节体内的压力激素，因此，长长的呼吸总是让我们感觉到放松。现在，放下手中的活，双手放在背后，闭上双眼，想象自己站在旷野中，像“闻花香”一样用鼻腔匀速地、深深地吸一口气，找回那个慵懒的，幸福的自己。 放慢的深呼吸可以让体内的二氧化碳水平稳定下来，产生镇静的效果，对事物的反应力也随之下降；相反，当我们在执行快而浅的呼吸时，过度换气会让二氧化碳过量排出，此时更容易焦虑和对一些事物反应过度。 所以，有意识的控制呼吸会让身体获得一些收益，但很多时候，我们总是匆忙的被身边的人和事裹挟着向前，忽略了那个“真实的自己”。当我们专注呼吸时，更容易感受到身体内在发生的事情，这种增强的身体意识有助于减少焦虑，让你意识到“当下的自己”，暂时忘却那些过去的和未来的林林总总。