跑步时间久了，你会发现大部分资深跑者都喜欢10公里起步，而以健身为主的跑者往往跑

跑步时间久了，你会发现大部分资深跑者都喜欢10公里起步，而以健身为主的跑者往往跑个5公里就结束了，这是为什么呢？ 资深跑者之所以喜欢10公里起步，有这三个原因： 1、少于10公里跑得不过瘾。 对于跑步时间久的人来说，体能和耐力都很不错，跑个5公里相当于在热身，跑得一点都不畅快。而10公里恰到好处，不长不短，能满足他们的渴望。 2、能有效维持肌肉耐力。 对资深跑者而言，10公里既能消耗热量，也能稳固自己的跑步水平。 3、为马拉松打好基础。 有句话是这么说的，想要跑好马拉松，首先就要跑好10公里。 10公里作为长距离的门槛，跑得好，才能把半马和全马跑好。而且，10公里还能预测你的马拉松完赛时间。 而作为以健身为主的跑者而言，他们往往更喜欢5公里。 首先，5公里不长不短，既能有效锻炼身体，又不会让人觉得难以完成。 其次，跑起来不会太过疲惫。 5公里距离不长，一般40分钟内都能够跑完，不会过度消耗能量，产生疲劳感。 第三，锻炼身体，5公里已经足够了。 对于想通过跑步锻炼的人来说，其实5公里已经够够的了，一周三四次，每次30-40分钟，不管是锻炼身体还是减肥都够用了。 你平时喜欢跑5公里呢还是喜欢跑10公里呢？