体脂率🟰身体脂肪总重量 / 体重 × 100% 它反映了【脂肪】组织在全身的占比，是比“体重”更精准的健康/形体评估指标。 （图1为男3%-40%、女10%-50%不同状态下的身材体型对比🆚图2为体脂肪率的判断标准。） 成年男性🚹的体脂率健康范围是15-18% 成年女性🚺的体脂率健康范围是20-25% 【必需脂肪】：是维持生命的最低脂肪（男性3-5%，女性10-13%） 低于这个量，就会大概率直接影响身体健康‼️ 体脂 体脂率 脂肪
“瘦了20斤才敢说的实话”𝟏、吃欧包不减肥，玉米南瓜紫薯通通不减肥，全麦面包，
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