时令节气与健康小满怎么睡好两觉
小满节气养生要点
饮食方面
清淡为主：小满时节气温升高，人体新陈代谢加快，饮食应以清淡为主，避免过于油腻和辛辣的食物，以防助热生湿。可多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、奶、豆制品和新鲜蔬果等。
清热利湿：常吃具有清热、利湿、解毒作用的食物，如赤小豆、薏仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、樱桃、草莓、枇杷、鸭肉等。
适当食苦：苦味入心，能清心火、解暑热，可适当吃苦瓜、苦菜、蒲公英等，但要注意避免过量进食生冷食物，损伤阳气，影响脾胃功能。
增酸减苦：入夏后，阳气上升，肝气渐弱，心气渐强，在饮食方面，宜坚持“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，可适当吃酸味食物，如乌梅、山楂等收敛心气，少食苦味食物，防心气过泄。
起居方面
规律作息：小满时节昼长夜短，应晚睡早起，但也不应该晚过11点，午间适当休息，调整状态，清心宁神。
保持环境干燥：潮湿天气可用除湿机或艾草熏屋，避免外湿入侵，衣物、被褥勤晾晒。
忌乱穿衣：此时节气候还不稳定，时冷时热，要随着气温变化适时增减衣物，保持体温相对恒定，增强抵抗力。
情志方面
保持心静：夏季心阳最为旺盛，人易烦躁不安，好发脾气，机体的免疫功能也较为低下。要做好自我调节，静心静气，如绘画、书法、下棋、种花、钓鱼等都是不错的选择，平日可听舒缓轻音乐，使心气平顺。
避免情绪过激：防止心火过旺引发口舌生疮、失眠等问题，遇事可深呼吸数秒，默念“呵”字诀平复情绪。
运动方面
选择合适时间：小满气温渐高，人体出汗增多，易耗气伤津，损伤心阴，故运动不宜过度，让身体微汗出即可，忌大汗淋漓。可以选择清晨或傍晚时段进行适度锻炼，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，以调和阴阳、增强体质，通过出汗帮助体内湿邪排出。
注意运动强度：运动强度不宜过大，避免大汗伤阴，运动前要做好热身活动，运动后要进行适当的拉伸和放松。
穴位按摩方面
阴陵泉穴：在小腿内侧胫骨下凹陷处，用拇指按揉5分钟，健脾祛湿，改善水肿。
内关穴：在腕横纹上2寸，每日揉按，宁心安神，缓解胸闷心烦。
足三里穴：位于小腿外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指处，用拇指指腹按压，力度适中，以有酸胀感为佳，每次按压2-3分钟左右，可健脾和胃，增强免疫力。
