干净饮食🔥低卡生菜牛肉拌饭，快手0难度

打工人 / 减脂人 / 厨房小白看过来！今天分享一道让我连吃一周都不腻的神仙拌饭——生菜牛肉拌饭！✅低卡饱腹✅食材干净✅10分钟快手搞定，连调料都是天然无负担的，吃完肠胃舒服又满足，减脂期也能吃得香到跺 jio～ 🧑🍳0失败快手操作 1、牛肉加生抽、老抽、蚝油、葱姜水少量多次加入抓拌，再加入淀粉抓匀，最后封一层油 2、青线椒和小米辣切好，加入蒜泥和白芝麻备用 3、生菜洗净切好备用 4、热锅热油倒入牛肉 5、大火快速滑散盛出 6、锅内放油，油热后爆香拌饭料汁食材，加入生抽和蚝油 7、再煎一个溏心蛋 8、米饭打底，铺上牛肉、生菜、煎蛋、海苔碎，再淋上拌饭料汁，开吃 【干净饮食小课堂】 ❶牛肉选里脊/牛霖部位，脂肪含量低到感人 ❷生菜不用炒！脆生生口感才是解腻神器 ❸溏心蛋用可生食鸡蛋更安心，流心拌饭绝了一人 ❹海苔碎是点睛之笔！高纤维还提鲜 赶紧试试这道干净又好吃的低卡拌饭，连吃三天都不会腻！记得交作业 爆款美食 美食教程 拌饭 美食推荐 美食分享 干净饮食 减脂餐 低卡减脂 减肥食谱分享 晚饭吃什么