2025.5.17，晨跑21公里，用时1小时52分，平均配速519，平均心率13

体育阿诗玛 2025-05-17 08:24:42

2025.5.17，晨跑21公里，用时1小时52分，平均配速519，平均心率138，平均步频170，飞燃3。 尽管睡眠有些不足，还是爬起来跑了个半马，整体感觉很不错，最后一公里来了个冲刺，430的配速。 跑完不禁想起前两天的测试，年龄超了不让跑1000，跳绳一分钟120个还不到35分，这跑完20公里还能跑个430，这都七十分，哈哈，真有意思！ 跑完拉伸后，又陪大孩打了四十分钟羽毛球，说下周二要参加全市中小学羽毛球比赛，要拉练一下，重在参与吧！

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