12道产后下奶食谱‼️追奶不长肉~
快乐育儿聊育儿
2025-05-14 15:11:46
🌈很多新手妈妈都会担心奶水不足，其实除了保持好心情和充分休息，喝点营养汤水也能温和助力。下奶汤不一定要多复杂，家里常见的食材就能做——鲫鱼、排骨、花生、木瓜、丝瓜，搭配得当，既补营养又助泌乳。
🌈喝汤关键要清淡少油，避免浓汤堵奶。饭前喝一碗，暖胃又舒心。记住，母乳喂养是自然的过程，别给自己太大压力，慢慢来，身体会找到它的节奏。
1⃣️虾仁冬瓜
2⃣️羊肉萝卜
3⃣️海带豆腐
4⃣️山楂水汤
5⃣️丝瓜鸡蛋
6⃣️木瓜鱼尾
7⃣️黄花菜肉汤
8⃣️小米粥
9⃣️鲫鱼豆腐
1⃣️0⃣️猪脚老姜
1⃣️1⃣️海带排骨
1⃣️2⃣️桂圆红枣
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