体重是衡量肥胖的金标准吗让她健康全民营养提升计划
为什么大体重基数人群前期不建议激烈运动？
关节损伤风险高
关节压力大：大体重基数人群的体重远超正常范围，关节承受的压力是正常体重人群的数倍。比如在行走、上下楼梯时，膝关节承受的压力会是体重的3-5倍。激烈运动如跑步、跳绳等，关节所承受的压力会更大，这会极大地增加关节软骨磨损、半月板损伤、韧带拉伤等关节损伤的风险。
关节退变加速：长期承受过大压力，关节软骨会过早出现磨损、退变，导致关节间隙变窄、骨质增生等问题，引发关节疼痛、活动受限等关节疾病，严重影响生活质量。
心肺负担重
心脏负荷大：大体重基数人群往往存在心肺功能相对较弱的情况，激烈运动时，心脏需要快速泵血以满足身体各器官的需求，这会使心脏负担急剧加重。可能会导致心肌缺血、心律失常等问题，增加心脑血管疾病的发病风险，如心肌梗死、脑卒中等。
呼吸功能受限：肥胖可能导致胸廓活动受限、肺活量下降等呼吸功能问题。激烈运动时，身体对氧气的需求增加，而呼吸功能的不足可能无法满足，容易出现呼吸急促、气喘吁吁等现象，甚至可能引发呼吸困难等严重问题。
肌肉损伤风险大
肌肉力量不足：大体重基数人群长期处于高体重状态下，肌肉可能没有得到充分的锻炼，肌肉力量相对较弱。激烈运动时，肌肉需要承受较大的负荷，容易出现肌肉拉伤、扭伤等损伤，影响运动的持续性和效果。
恢复能力差：由于身体代谢相对较慢，肌肉在受伤后的恢复能力也相对较弱。一旦发生肌肉损伤，恢复时间会更长，可能会导致肌肉萎缩、力量下降等问题，进一步影响身体的运动能力和健康状况。
易引发其他健康问题
代谢紊乱：激烈运动可能会导致身体的代谢紊乱，如血糖、血脂、血压等指标的波动。对于大体重基数人群来说，本身可能存在代谢综合征等问题，激烈运动可能会加重代谢紊乱，增加患糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。
疲劳和压力激素升高：激烈运动容易使人感到疲劳，导致身体分泌过多的压力激素皮质醇。长期皮质醇水平过高，会促进肌肉分解，降低基础代谢率，还可能诱发脂肪囤积，尤其是腹部脂肪，不利于减肥和身体健康。
