体重是衡量肥胖的金标准吗让她健康全民营养提升计划
减肥是一定要节食的，但我说的“节食”是“节制饮食”而不是大家想象中的啥也不吃。你不可能每天撑得四仰八叉的还能瘦下来，即时你每天有大量的运动。
过度节食减肥对女性朋友的身心健康影响远远大于男性。比如说:
1、营养不良与免疫力下降
关键营养素缺乏：蛋白质不足导致脱发、皮肤干燥；铁缺乏引发贫血；钙和维生素D不足增加骨质疏松风险。
免疫力受损：维生素A、C、E等缺乏削弱免疫细胞功能，易感冒、感染，甚至增加慢性病风险。
2、内分泌失调与生殖健康风险
月经紊乱与闭经：体脂率低于17%可能干扰雌激素分泌，导致月经不调、闭经，长期可能影响生育能力。
激素失衡：甲状腺功能异常、皮质醇升高（压力激素）可能引发疲劳、情绪波动和睡眠问题。
长期饥饿易引发暴食症、厌食症，伴随焦虑、抑郁等心理问题。大脑能量不足导致注意力不集中、记忆力减退。
3、钙摄入不足+雌激素下降加速骨质流失，年轻女性也可能面临骨折风险。胶原蛋白流失导致皮肤松弛、暗沉，维生素缺乏加重痤疮和色斑。
最后要提醒大家，极端节食后恢复饮食，体重可能比初始更重！
