坚持吃粗粮,有助降血糖吗? 💡粗粮对血糖的作用机制：粗粮（如燕麦、糙米、荞麦等）富含膳食纤维，可延缓胃排空速度，减缓葡萄糖的吸收，从而降低餐后血糖的波动幅度，帮助维持血糖稳定。但需明确：粗粮本身并不能直接降低血糖，其作用在于通过低升糖指数（GI）的特性减少血糖的剧烈波动。 ⚕️《中国居民膳食指南（2022）》推荐：适量摄入全谷物和杂豆类（每日50-150克），可降低2型糖尿病风险。同时强调饮食多样化，避免仅依赖粗粮控糖
坚持吃粗粮,有助降血糖吗? 💡粗粮对血糖的作用机制：粗粮（如燕麦、糙米、荞麦等
恨云谈食疗
2025-05-12 19:23:11
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