四姑娘山一游客疑因高反身亡本博高原经验不算多，但经历还算丰富，尤其年初刚刚遇到同

四姑娘山一游客疑因高反身亡

本博高原经验不算多，但经历还算丰富，尤其年初刚刚遇到同事高反，一些小小的经验分享给大家，不一定全对，大家辩证服用：

❶别硬抗，不舒服就吸氧，企图短时间内提高“身体耐受度”是不现实的

❷海拔尽量逐渐提高，慢慢上海拔，别上太快，及时观察自己的身体状态，随时停止

❸一旦出现高反，尽快下撤，比如川西，就直接撤回成都，低海拔＋靠谱的医院

❹如果已严重高反，下撤路上就不太安全了，这个本博还没遇到过，谨记遵医嘱

❺按照我们团队的体验，大概在3000米左右超过一个下午，就很可能影响晚上入睡了，而睡眠质量很影响身体状态，所以想一切办法尽可能睡好，实在不行就干褪黑素，睡眠时间段尽量撤到2000米左右是更好的选择

❻高反会非常影响身体抵抗力，尤其是到达高原地区之前在公共场合接触过空气传播的病毒，在抵抗力下降之后，病毒会迅速增殖，所以建议充足的睡眠＋尽量好的身体状态＋备好奥司他韦/玛巴洛沙韦

❼有吸烟习惯的朋友更要慎重，原因不明，初步猜测是心肺功能＋血液携氧能力等复杂原因，我们团队的观察是不吸烟的人反应更小，吸烟的人反应稍大。非恶意，仅善意提醒。

总之

状态要好，反应要快，及时下撤，备好氧气。