梁朝伟肚腩真相！62岁影帝的跑步哲学：慢即是快 近日，有跑友在太平山偶遇梁朝伟跑步，视频火速登上小红书热榜！62岁的影帝肚腩微微凸起，引发大众对“中年健康管理”的热议。相关健身博主纷纷借势推出“影帝同款燃脂跑”训练计划。 但大家别只盯着肚腩，梁朝伟的跑步状态其实大有讲究！他跑步时步伐稳健、呼吸均匀，这才是中年科学运动的关键。 跑步不在快，而在心率区间！适度运动，心率控制在“170-年龄”的区间内，像梁朝伟这样，既能保持健康，又不至于过度劳累。 附：心率区间对照表 1. 暖身区（Z1）：最大心率的50-60% 2. 燃脂区（Z2）：最大心率的60-70% 3. 有氧耐力区（Z3）：最大心率的70-80% 4. 马拉松配速区（Z4）：最大心率的80-90% 5. 无氧耐力区（Z5）：最大心率的90-100% 对照这个表格，调整你的运动强度，让锻炼更高效！记得，最大心率通常可以用“220 - 你的年龄”来大致估算。 找到最适合自己的节奏，一起健康跑起来！梁朝伟跑步 中年运动
