🌟脆皮党必看！提高免疫力的关键步骤是...

🌟家人们！马上到夏天了，又要开始体检了，是不是大家都跟我一样，看到体检就心里咯噔一下！ 每天做实验搞科研，没事儿写脚本久坐，瘦的跟个猴似的，免疫力像坐过山车，免疫力可是第一道防线！由此可见，我们要守护好自己的免疫力！要不然就会像我这样一到春天就开始打喷嚏、咳嗽、小感小冒... - 🤔以下是几种增强免疫力的方法 1.保证充足睡眠 睡眠不足会降低免疫细胞活性，增加感染风险 -成人：7-9小时/天 -睡前避免蓝光（手机、电脑），保持规律作息 2.规律运动 -适度运动（如快走、游泳、瑜伽），可促进免疫细胞循环 -避免过度运动（马拉松等长时间高强度运动可能暂时抑制免疫） 推荐：每周150分钟中等强度运动（如每天30分钟快走） 3.减少压力（关键！） 长期压力升高皮质醇，抑制免疫系统 减压方法： -冥想、深呼吸（每天5-10分钟） -正念练习、写感恩日记 -社交互动（朋友、宠物陪伴） ❗有x生活的家人们注意！性接触是HPV主要传播途径，免疫力低下时也可能被传染。定期筛查(TCT+HPV），但日常护好免疫力才是治本！ 4.补充“硒”元素，强化免疫力 🌟资料报道：硒是唯一一个和免疫力直接挂钩的微量元素，能够激活免疫细胞活性，尤其对免疫力低下的人友好 🙆但是市面上那么多“硒”片，我们应该如何选？ ❌避开无机硒，不容易被人体吸收，并且还有一定毒性，安全率和利用率特别差！ ✅选择有机麦芽硒，是由硒和氨基酸螯合而成更容易被人体吸收！ 😲 为了提高免疫力我仔细研究后入了综合实力更好的信心康乐麦芽硒，成分纯净，只有硒代蛋氨酸，且每粒含300mcg硒代蛋氨酸（300mcg符合人体z佳吸收量），每天午餐后温水吞服1粒（有麦芽香味吞服没负担），女性经期、备孕期都能放心吃 服用一段时间后的感受，在敏敏源肆虐的季度症状出现了缓解，小感小冒离我远去了，精神头也变足了🤣 ❗别等体检报告出问题了，才开始焦虑，防患未然未雨绸缪！不过“硒片”也不是救命💊，更多的还是要搭配我们日常的生活习惯去提高免疫力，大家也要遵循医嘱呀！ 希望我们都能从大脆皮变成免疫强者