养生是一门综合学问，核心在于顺应自然、平衡身心。

一、最省事的养胃方：细嚼慢咽

吃饭别狼吞虎咽，一口嚼20下再咽，胃少受累，吃啥都香，消化贼好！

二、最省钱的健身法：爬楼梯

上班少坐电梯，爬几层楼梯出点汗，腿肚子练得有劲，还能省健身房的钱！

三、最简单的护眼招：看绿植

盯屏幕久了，抬头看看窗外的树，瞅几分钟绿色，眼睛涩得慌的毛病立马缓解！

四、最舒服的养腰术：靠墙站

饭后靠墙站5分钟，背挺直、屁股收紧，腰不酸了，还能悄悄练出好体态！

五、最好的大补药：泡脚

睡前泡15分钟，水温没过脚踝，驱寒又助眠，比喝补汤还舒服！

六、最解压的呼吸法：吹口哨

心里烦了就吹两句，甭管调准不准，呼出去的气都是压力，吹完浑身轻松！

七、最划算的补钙法：晒膝盖

上午晒会儿膝盖，阳光自带“钙片”，骨头硬朗，爬个山遛个弯都不带累！

八、最轻松的排毒招：拍大腿

看电视时拍拍大腿两侧，噼里啪啦响几声，感觉毒素跟着汗一起排出来了！

九、最实用的防脱术：梳头

早起睡前梳梳头，木梳子从前往后梳，头皮不痒了，掉发也少了，头发支棱起来！

十、最养人的清晨事：喝温水

起床先喝杯温水，润润嗓子冲冲肠，就像给身体“开机预热”，一整天都顺溜！