🔍 刮痧前必知： 1️⃣ 工具选择：牛角刮板/玉石刮痧板 2️⃣ 介质推.荐：艾草精油+2滴玫瑰精油 3️⃣ 黄金时段：19-21点（肾经当令） 4️⃣ 频率控制：每周2-3次，经期暂停 💆‍♀️ 完整刮痧流程： 1️⃣ 涂抹介质后热敷3分钟 2️⃣ 按①→②→③→④→⑤顺序刮拭 3️⃣ 每条经络单向刮30次 4️⃣ 刮完喝300ml温水 5️⃣ 穿长袜保暖入睡 🌈 效果周期： 7天：水仲明显消退 14天：腿围减少1-3cm 28天：皮肤变光滑