21层18组，上378层，下378层，今天电梯有一个坏了，就一个电梯，不想早高峰占用别人电梯资源，全程上下楼，上楼练臀腿，下楼前脚掌着地练小腿，爬楼真的是多角度训练，心肺臀腿还刷脂，就是得能耐得住孤独，跑步还能欣赏风景，爬楼只能听到自己的脚步和呼吸声，一个半小时有氧臀腿耐力，舒服！下个月灵山越野赛加油！