减肥要学会吃优质碳水

记住：

粗粮细粮交替宠幸

彩虹碳水雨露均沾

🥣全谷物，杂豆，薯类等营养素密度都比较高滴。

不止减肥党需要优质碳水，孩子成长，孕产妇营养，慢病人群，普通人追求健康等等，都需要优质碳水加持[羞嗒嗒]

营养素养up全民营养提升计划 ​​​