壶铃摇摆动作分解，两个小暂停拿捏正确节奏

涵菡聊健身 2025-04-29 23:02:16

壶铃摇摆这个动作在摆动壶铃时，很容易做成甩的很累甚至腰疼，臀却没感觉。其实这个动作是有两个小暂停的，为了充分伸髋和屈髋，壶铃在前后的轨迹中能充分刺激到臀腿，爆发力提心率，做到位的情况下，练臀又燃脂。

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涵菡聊健身

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