脾胃虚弱要少吃
觅珍谈健康
2025-04-28 16:17:37
总是胃胀，肚子鼓鼓的，吃多一点不舒服，撑得慌，又消化不良，还会出现便.秘……
以上种种，都是脾胃功能失调导致的，脾胃运化食物的能力差，无法及时消化食物，导致积食。
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中醫给出的养脾胃方法：
1.少吃东西
中醫建议：饮食上整体少吃。
少吃肉蛋奶，禁肥甘厚腻，少吃粗粮。
肉类不好消化，在肠胃堆积，产生口臭、脸黄、脸油、睡不好……
多吃五谷，“五谷为养”，米饭、发面类、面条、馒头，等等。
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2.消积食
陈皮、山楂、鸡内金、益生菌各类茶：如红茶、普洱、白茶。
这些相对温和，平时泡水喝，饭后有效消积食。坚持2-3天，清理肠道。
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3.少喝水
脾胃虚弱的人，更要少喝水！脾胃运化水的能力虚弱，喝多了在体内代谢不出去，形成湿气、水湿，久了，有小肚子等。
一定要喝温热的水！不渴不喝、喝必小口。
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4.晚上少吃
中醫说：“胃不和则卧不安”。晚上就吃点清淡的、喝点粥、配几个小菜就行，临睡前微微饿。
三餐定时吃饭，两餐间保持饥饿感，撑过饥饿的时间，到点再吃，缓解经常吃东西导致反复胃胀。
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5.少寒凉
肠胃问题主要是〔寒凉〕导致的。
•避免脏腑寒凉，尤其饮食寒凉。
多穿衣服，注意保暖。防止腿部、脚踝、脖子等部位受寒。少吃生冷食物、海鲜等。
•避免暴饮暴食，过度节食、轻食。
脾胃
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