58岁，为远离医院，终身坚持港式抗衰习惯

我都58岁了，好多人说更年期难熬，我咋觉得自己跟30来岁似的，活的随性又优雅，年龄在我这儿，真不算啥。我从没去做过医美，皮肤依旧紧致，脸色红扑扑，身材没变形，头发也黑着呢，平时就爱穿基础款衣服，跟34岁闺女在一块儿，一点代沟没有，出去还老被人当做姐妹 身边好多朋友总往医院跑，我可不这样，后来琢磨出来了，就是得气血足、身体好，把自己照顾好了，才能少生病，远离医院，儿女也省心~ - 分享我的日常保养习惯 一、饮食 ①早起空腹一杯温开水，吃一小把红皮花生，很养胃 ②每天两顿饭（身体轻盈） 早午餐：水煮蛋+杂粮主食+牛油果/坚果碎+蓝莓，我会在餐后健走1小时 午晚餐：优质蛋白（虾/鱼/牛肉）＋水油焖菜＋杂粮饭 ③养生汤水：五黑汤（养发），苹果黄芪水（港太常喝素颜元气水），在家换着喝 - 二、内调 中医讲“女子以气血为养”还是有道理的，像我是到了40岁就开始脸又黄又垮，晚上睡不着，动不动就潮热盗汗，头发大把大把的掉，记性还很差...其实这些都是气血不足的表现 ①固定内服：螯合铁 补铁剂一开始是我女儿买来给我的，查了很多资料说是补气血专业户，咱这年纪一大，肠胃吸收变差，普通铁剂很难吸收，还容易给肠胃添堵，换成螯合铁就不一样了，吸收好，不给肠胃添麻烦，不会一补就出问题 我现在吃的就是fumvf人参补铁剂，它的主要成分螯合铁，小分子有95%的吸收率，复配有人参红参气血双补，比喝10碗参汤还受补，里面添加了vc、vb和叶酸辅助铁吸收，适合我这个年纪吸收不好的人，一瓶多补，养护也很全面 我都58岁啦，比起更年期时候的我，现在倒是像迎来了黄金期，皮肤又红又饱满，头发又多又蓬松，情绪稳稳的，睡觉也香，连感冒发烧都很少找上门，这就是气血足给我的底气啊 - 三、外护 ①早晚敷眼：老不老看眼睑，真丝眼罩用热水蒸下 ②以油养肤:每周2次精油搭配面部刮痧，上年纪不搞那么繁琐，保湿就行 ③腌头发：洗头前按20泵精油“腌”半小时，头发又顺又滑 - 四、养生习惯 ①刮肝经：睡前推肝经（晚7-9点），每次推完十分钟就困得不行 ②睡前泡脚:艾草泡脚15分钟，水温40℃，改善循环 ③充足睡眠：每晚11-3点肝经当令，保证8h睡眠 女性保养抗衰养气血fumvf人参补铁剂58岁养生日常