一夜不醒对于很多人来说是求之不得的事，半夜醒来，除了挣扎着起床去卫生间之外，还有可能感觉饿。怎么办？去厨房找点什么吃了，讲究点的叫个外卖？这便是肥胖是怎么炼成的。 吃夜宵并不是肥胖的主要原因，但吃夜宵往往会导致卡路里总摄入量高于总消耗量，那些多余的卡路里就会变成肥肉在身体某个部位堆积起来。吃夜宵也会影响睡眠，除去花时间吃之外，吃完东西后会睡不踏实的，而睡眠不足对于健康会产生很多负面影响，包括体重增加，于是双管齐下，不胖也难。 我们是否会感觉饥饿，部分上是被生物钟决定的，生物钟导致身体在不同的时间释放各种激素，人们通常在晚饭时间段最饿，在凌晨时间段最不饿。生物钟只决定一部分，还有其他因素导致夜里饿，尤其是真的饿。从前食品缺乏，人们吃不饱，夜里经常饿，饿也没办法。现在很多人是因为减肥期间少吃导致的，因此卡路里摄入量少了，唤醒身体的饥饿感，这是让身体摄入能量的信号。如果属于这种真的饿的话，就看原因是什么了。如果不处于减肥状态，可能晚饭要稍稍多吃点。如果处于减肥状态，就只能坚持住了。 还有一种情况是锻炼力度加大了，身体能量消耗增加，在没有多吃的情况下，晚上醒来就可能觉得饿。有的时候即便锻炼强度没有加大，锻炼的节奏或方式改变了，身体在适应期间，也会夜半感觉饿。这种情况也取决于是否处于减肥状态了。 减肥的人要睡够，充足的睡眠会导致食欲下降，而睡眠不足则导致食欲增加，如果存在睡眠问题，或者每天没有达到7小时睡眠的话，夜里醒来就会感觉饿。从这个角度，如果你处于减肥状态，或者希望控制体重，夜里醒来饿的话，最好的解决办法就是尽快入睡，一睡过去就不会觉得饿了。此外改善睡眠，每天睡足了，也会减少夜里醒来饿的次数。
