365天不重样|小土豆切块喷油撒上芝麻盐烤它
营养餐兰云
2025-04-27 17:05:50
今日早餐：奶咖 烤翅中土豆 煮豌豆 千禧果蓝莓🍱
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营养早餐搭配
碳水主食：土豆
蛋白质：牛奶 鸡翅
蔬果菌藻：豌豆 蓝莓 千禧果
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[彩虹R]营养分析：
土豆的缓释碳水+豌豆的膳食纤维+蛋白质组合，形成复合碳水结构。
牛奶中的乳糖促进钙吸收
千禧果的维生素C增强铁吸收
蓝莓花青素+土豆酚类物质的抗y化协同
＃吃好早餐打卡2563天
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