伍允龙入行 20 多年，一直在起起落落，尽管很快就获得王晶力捧成为新一代动作演员，但成绩仍未如理想。
直到 2016 年的一部电视剧《城寨英雄》，“猫仔” 这个角色让他崭露头角，而到了 2024 年上映的《九龙城寨之围城》，他终于凭借 “王九” 一角被大家熟知，还成功入围金像奖最佳男配角，迎来了扬眉吐气、声名远播的态势。
伍允龙在香港出生，7 岁移民到美国，在当地由于没有太多娱乐活动，他开始跟着爸爸和舅舅习武，后来还到武馆当教练教拳。
从小沉迷于香港动作片的伍允龙，成龙的《醉拳》他大概看了很多次，看到录像带都布满雪花，而这也正是让他埋下了回香港发展、成为动作影星的决心。
7 岁移民到美国的伍允龙，当时是新移民，和家人一起住在外公外婆家，他的两位舅舅分别教洪拳和咏春，爸爸也教蔡李佛拳，由于当时没什么钱，家人很少安排活动，而对于好动的他来说，习武是消耗体能的最好方式。“于是我开始在后院学拳，起初也是学套路，扎马步这些基本功，当知道继续练下去会有成果、可以进入下一个阶段时，就越练越有兴趣。”
他对武术有兴趣和斗志，都和成龙有关，因为他从小就爱看《醉拳》，在国外没太多娱乐活动时就靠看《醉拳》来消遣，从而感受到香港动作电影在国外的影响力。
“小时候在美国长大，一直在想如何找到属于自己的文化，我觉得功夫片不只是娱乐，在国外无论你是什么肤色、说什么语言、有什么信仰，只要一播放功夫片，所有人都能看明白，身边的人无论是说英语还是说中文，看《醉拳》《A 计划》时都会大喊：‘So Cool ！Jackie Chan！’那时我就确定自己想进入这个世界。而要进入这个世界就要来香港，虽然来香港时功夫片已经没落了，但拍功夫电影的技术发源地是香港，所以无论如何我都决定一定要回香港学会这套技术。” 回到香港后，他还跟叶问最能打的徒弟黄淳梁学咏春，提升自己的技艺。
从小习武，对于一个小朋友来说，这是值得拿来炫耀的事情，直到 13 岁时的一次受挫，他才深刻明白自己的不足。“13 岁那年在学校，被一个外国男孩一拳打到胸口，让我躺在了地上。这对我来说是一次警醒，为什么学了功夫还会这样呢？其实很多练功夫的人，都只专注于打套路，没有融会贯通，就好像学游泳，我只在岸上学习整套动作，但还没跳进水里游过，那能说你会游泳吗？我想我当时对功夫的理解大概就是这样。”
从那以后，他就向教练要求学习实战的搏击技巧，而在美国当教练，除了要应付学生，偶尔也会遇到一些外来人的挑战，他们对中国功夫很感兴趣，经常想比试一下，通常都是点到为止，除了一次例外。
伍允龙说：“那是一个来自俄罗斯的拳手，可能因为语言上有些隔阂，不知道大家在说什么就动起手来，咏春有个练习叫黐手，而我不知道他练的是什么拳，也有类似黐手的动作，但练习和实战是不同的，他一开始就打到我的牙齿插进上唇，嘴唇都破了。最让我生气的是当时我妈妈也在现场，她向来不看我比赛的，于是我就进行了反击，把他打倒了。”
据伍允龙回忆，当时场面已经一片混乱，师傅都上前阻止了，还打算报警把他们赶走，以免继续打下去会发展到不可收拾的地步。“我记得第二天，他们还想回来，只是我们没让他们进去。” 从这件事可以看出伍允龙不好惹，但同时也让人联想到《九龙城寨之围城》上映时，有一次谢票活动中伍允龙被挑衅，但最终他却能沉住气应对，还赢得了网民的一片赞扬，这两次的反应形成了鲜明的对比。
“在电影院那件事是心态不同了，我觉得那位观众只是太兴奋了，并没有很大的恶意，我没有必要反击去伤害他。我反而担心那么多相机拍着，不知道大家会怎么看待这件事，不过感谢上天，网络上 99.9% 都是正面评价，这件事在某种程度上让观众看到了我的另一面。”春日荐片季
