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维生素D缺乏与过量的危害
维生素D缺乏的危险 💀
1. 骨骼健康受损 💀
维生素D在钙和磷的吸收中起关键作用，缺乏会导致骨骼脆弱。儿童可能患上佝偻病，导致骨骼发育不良；成人则可能出现骨质软化症或骨质疏松症，增加骨折风险。
2. 免疫力下降 🛡️
维生素D对免疫系统至关重要，缺乏时人体对感染的抵抗力会下降，容易患上呼吸道感染等疾病。
3. 情绪低落和抑郁 😔
维生素D缺乏与情绪障碍相关，可能增加抑郁症风险。研究表明，维生素D可以影响大脑中的某些神经递质，维持情绪稳定。
4. 慢性病风险增加 ❤️
长期维生素D缺乏可能会增加心血管疾病、高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。
维生素D过量的危险 ☀️
1. 高钙血症 🩸
维生素D过量会导致钙吸收过多，引发高钙血症。高钙血症的症状包括恶心、呕吐、食欲减退、口渴、乏力和心律不齐，严重时会损害肾脏和心脏。
2. 肾损伤 💎
过多的钙会在肾脏中形成结晶，增加肾结石的风险，严重时可能导致肾功能衰竭。
3. 骨骼脆弱 💀
虽然维生素D过量会引起高钙血症，但它也会影响骨骼健康，导致钙流失，造成骨骼变得脆弱、易骨折。
4. 消化系统问题 🍽️
过量的维生素D可能导致胃肠不适、恶心、呕吐、食欲不振等消化问题。
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