一个你为何反复胖瘦的顶级潜意识真相

心理学上有一个重要能力： distress tolerance——对不适痛苦的容忍能力。 也就是你能带着饥饿，不舒服，不确定，焦虑，痛苦的情绪不断做事行动，而不是立刻想把它消除掉。 今天给大家剖析一下，为何你总是痛苦委屈的在挨饿，痛苦忍受完又在某一天的某个时刻，发生一场宏大的情绪化暴食。 因为你的痛苦忍受能力太弱了，甚至你的认知都是错误的—— 你只想体验欢快，一点痛苦都是不应该也是不能存在的。你的生活节奏就是快乐与痛苦的两极分化，要么快乐要么痛苦。 是因为你的思维是二元对立的，非黑即白的。 所以，你一旦在忍受少吃或不吃减肥中的痛苦时，你会特别抓狂。 一是有极端非黑即白二元对立思维。 二是你的痛苦忍耐度太低了！没办法带着情绪做事行动。（饥饿馋的感觉——你忍得了一次，忍不了无数次。实在受不了了，你就去情绪暴食。） 所以很显然，一个有情绪化进食的人，是永远瘦不下来的。 怎么做？如何改变？ 一，建立正确的认知体系。 这个社会，宇宙的规律，就是变化多端。痛苦与快乐的感受都是交替存在的，并不是极端的。 可能这一个小时你都是痛苦的做着你并不想做的事（少吃不吃，工作，学习…）但是，一个小时后，你又会收获无尽的快乐自豪与成就感。 反之，你因为现在的挨饿痛苦，再叠加你生活中今天发生的小插曲，让你情绪叠加的痛苦。你受不了了，去选择吃来逃避以及缓解。 那你由痛苦的感觉转变成欢乐麻木，等待你吃撑结束后，留给你的是更深的痛苦与悔恨。 你看，当你很清楚的了解到这个真相与底层逻辑后，既然都是变化的，不过是情绪感受的体验。 你就会有智慧的做出最高选择与行动。 二，在一的基础上提高你的痛苦忍受度。 不过是情绪感受罢了。你是能带着这些感受去做事的。也就是该干嘛干嘛，做着做着，痛苦的感受就会转变成欢乐的感觉。 说人话就是，你带着饥饿的感觉，拥抱它，继续学习工作睡觉忙碌，过几个小时就会转变成成就感自豪感。 工作，学业上同理。世间万物的规律都是如此。 我们活在这个世上，是不可能没有痛苦的感受的，都是体验。 既然是这样，那就肆意大胆点拥抱它们，最后放它们走，然后尽情享受体验你的欢乐就好。 最后： 我们是能带着不舒服的任何情绪感受做事行动的，是能的！ 俗称：熬过去了就好了。 - 关注我！ 一个善抓本质，直击内核，带你身心健康瘦的博主。