你以为很长胖实际很健康的食物很多食物看似“长胖”，实则营养丰富、利于健康。坚果虽脂肪高，却富含高蛋白与膳食纤维，适量食用能增强饱腹感；牛油果高脂肪高热量，但糖分低、纤维高，还能助力减脂；全脂牛奶保留营养，饱腹感佳；鸡蛋营养全面，提供持久饱腹感。像米粉、土豆粉等粉类产品因抗性淀粉，对血糖影响小；意面蛋白质与膳食纤维高，耐消化；新鲜食材、少酱的麻辣烫也是健康之选。肉类能补充优质蛋白，助于减重 。此外，西瓜、苹果等水果，热量不高且部分富含果胶，对控制血糖有益。这些食物只要合理搭配、控制量，都能为健康饮食助力。
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莓莓妹
2025-04-26 00:27:42
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