此肚已开奖！真心提醒下未生的姐妹

凌晨3点多到的医院检查就3指了，4点多就生了 速度快到惊人！无痛也来不及打 6.6斤男宝宝👶🏻 大家生的时候要配合医生 头下来的时候一直快速哈气不要用力 千万记住！这样不会撕裂！ 生完就和没事人一样，随意下地走动 💁🏻‍♀️下面是一些有助顺产的小技巧超快顺产技巧 [一R]盘腿坐 5分钟 孕晚期每天坚持盘腿坐5分钟再睡觉，这个姿势可以帮助你打开骨盆，放松髋关节，为顺产做准备，同时还能改善姿势，缓解背部紧张。 (1)靠墙坐直,双脚脚掌相对盘腿而坐(如果屁股下垫着毛巾会更舒适) (2)轻轻按压膝盖，但不要过度用力 (3)保持姿势5秒，然后放松，重复数次 [二R]下蹲运动 下蹲运动可能看起来不太优雅，但这是一个历史悠久的分娩准备运动，下蹲运动可以增强大腿肌肉的力量，并帮助打开骨盆。 (1)站在椅子后面，双脚与肩同宽，脚尖向外，双手扶住椅背 (2)收腹、挺胸，肩部放松，然后降低尾骨向地板移动，就好像坐在椅子上，找到一个平衡点，尽量将重心移向脚后跟 (3)深呼吸，然后缓慢站起，重复数次。 [三R]坐分娩球 颠分娩球有很多的好处，可以帮助按摩 [四R]提肛训练 准妈妈在分娩时能更自如地控制会阴处，的肌肉。站姿准备，双手自然下垂或者是护住腰部;吸，使肛门收缩向上，类似于排尿时突然停止的动作。 [五R]控制饮食 注意补充营养，膳食均衡，不要挑食，理想的怀孕体重是加起来共增加 12 公斤左右为宜。 [六R]散步 饭后可以在家人的陪伴下下楼散步，孕晚期注意少爬楼梯。 [七R]小马步运动 能加快宫颈扩张，让胎头下降迅速同时还可缩短开宫指的时间 减少孕妈在第1产程的疼痛。 [八R]喝蜂蜜水 规律宫缩已开指后，喝一杯 1:1 的浓蜂蜜水。 身体，促进血液的循环，可以缓解孕期的腰酸背痛等症状。孕晚期做瑜伽球可以打开骨盆，有助于分娩可以减少产程。