芝麻有着丰富的营养价值，黑芝麻更是如此，其富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素，还有钙、铁、锌、铜等矿物质。在这些营养成分里，维生素E具备抗氧化的功效，能够延缓毛囊的老化；铜和铁在其他营养成分的协同作用下参与黑色素的合成；不饱和脂肪酸和蛋白质能给头发提供营养，改善头发干枯、脆弱之类的问题。所以，适量食用黑芝麻有助于辅助改善头发的光泽和韧性。不过，黑芝麻并不能让已经衰退死亡的黑色素细胞再生，也就无法逆转白发。为了防止过早长出白发，要维持膳食的均衡，尤其要留意蛋白质、维生素以及矿物质的均衡摄取。同时，要减少毛发受到的损伤，避免频繁地染烫、暴晒、过度拉扯，也要注意减少熬夜、舒缓压力。
芝麻有着丰富的营养价值，黑芝麻更是如此，其富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、B
依萱随心生活
2025-04-22 20:28:39
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