一个100%避免无意识情绪进食的技巧

提前拿出精致的餐盘分好餐食或零嘴甜品。 特别是你在家无聊追剧时，千万别抱着一大袋薯片饼干包装放在腿上，坐在沙发上，一边看电视一边往嘴里塞。 这样吃不出来食物味道，同时，你会停不下来。 一集电视就45分钟，一部电影2小时，你一袋零食哪里够造。一吃就停不下来了，也不知道自己到底吃了多少量。 吃完，短暂的欢乐过后，就是无尽的痛苦与悔恨。 吃太多零食乱七八糟的，胃肯定很饱了，就会影响你下一顿正餐的享受。 真的是很得不偿失的买卖。 关注我久的人都知道，我一直鼓励大家吃任何你想吃的食物——正念饮食。 但偶尔就是想体验一下边追剧边吃的短暂快乐呢？要怎样让自己及时停下来呢？ 既能吃的开心，也不影响你的身材维持或者减肥呢？ 很简单。 拿出一个精美的餐盘，提前把你今天想吃的任何零嘴，甜点，点心，水果类都拿出来用一个盘子装好。 然后告诉自己：“边追剧边吃，就吃这么多，我吃的开心，看的开心。这个量也不会影响下一顿正餐，也不会让我产生悔恨的情绪，我就享受这个当下！” 然后你就边追剧边吃，慢慢吃，吃完就不吃了。如果不这样做个小技巧，靠你本身就爱边追剧边吃的人来讲，是不可能能停下来的。 这个快乐太过于强烈，直接抱着零食袋一袋又一袋的吃，看多久吃多久，几小时过去，直到你的胃开始撑起来，或者吃的全部吃光了，你才会反应过来。 这，其实就是无意识了，不在当下了。 一心二用是最容易不活在当下，最容易走失在头脑里以及本能欲望里的。 既然了解到这个真相，我们就可以做好平衡手段了。 平时大部分都是正念饮食，进食吃东西就只是吃东西就好，品鉴味道，在这个当下只是吃味道吃感受。 但偶尔也会想拥有这样的快乐的时候，你就可以提前用餐盘把你想吃的食物装好了，开始美味的品鉴享受！ 记住，吃完就不吃了，如果还想吃——请你关掉电视，坐到餐桌前，像你平时吃饭那样，专注的只是进食，正念品鉴，不看任何电子产品。 如果你能做到这一点，你保留你本来的饮食正餐习惯，都是能瘦的。 胖——胖的就是一些多摄入的食物热量，学会慢慢再用生活饮食习惯把它们慢慢消融掉，你就自然轻松的瘦了。 - 关注我！ 一个善抓本质，直击内核，带你身心健康瘦的博主。