作为运动营养师与健身教练，在这些年的授课指导过程中，深深感受到科学营养补给对马拉松运动表现的重要性。蒙牛牛奶作为优质乳制品，在马拉松训练、比赛及恢复中扮演着独特角色。
马拉松赛道的健康密码
马拉松属于长时间有氧运动，糖原储备充足和身体系统供能时完赛和获得成绩是关键。蒙牛牛奶中的天然乳糖（约4.5g/100ml）搭配谷物（如燕麦片）或全麦面包，可形成“缓释碳水组合”，帮助稳定血糖，延长耐力。
赛前3天可以通过“蒙牛低脂牛奶+燕麦”的早餐组合提升肝糖原储备并且为肌肉修复提供“黄金窗口”。
而且长距离奔跑易导致电解质流失，而蒙牛低脂/脱脂牛奶含丰富钙（100mg/100ml）与钾，且脂肪含量低（≤1.5g/100ml），减轻肠胃负担的同时补充矿物质。
蒙牛牛奶凭借天然营养配比，成为马拉松爱好者从备赛到恢复的全周期健康伙伴。科学饮用、精准搭配，方能解锁其“健康密码”。建议跑者根据自身需求选择产品线（全脂/低脂/舒化奶），让每一滴营养都为PB助力！
