想通过力量训练练肌肉 但只关注肌肉发力还不够 人是一个整体，内外兼修 先骨骼后肌肉 骨骼正了，力线才会正 现代人身体容易发紧 训练前第一步要注意打开和放松 否则力训就是紧上加紧 放松给呼吸留出原本的空间 运用呼吸控制好身体 呼吸也有自己的节奏 呼吸乱了，动作也会乱 一呼一吸间 全身心投入其中 便是有质量的训练