live｜158/89.0小基数减脂吃练日记
臧霸莹酱
2025-04-18 16:12:05
练肩日[清单R]
+10kg史密斯推肩6*5
递减组哑铃侧平举：
7.5kg 8*4
5kg 7*5
2.5kg 12*5
17.5kg 杠铃提拉12*4
2.5kg哑铃俯身飞鸟15*4
绳索面拉12*4
最近睡眠质量不好，容易早醒，所以今天多吃了一点碳水，希望今晚能睡个好觉[皱眉R][皱眉R]
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