浪季结束啦 和浪友在大北京约上了 体验了一把室内冲浪，感觉完全不行 默默又去健身房练了一把。 默默消耗一波。 冲浪对上肢的肌肉要求高一点 所以今天又是练背！ 菜鸡永远划水训练 不知道什么时候才能看见自己清晰的肌肉线条