力断在哪儿，哪儿就会出问题

要想练习的时候不受伤，不疼痛，其实很简单，就是找到内劲，找到连接。 之所以受伤和产生疼痛就是因为力断了或者卡住了，力断在哪里，卡在哪里，哪里就是出问题的地方。 身体出问题的地方是有规律可循的，就是关节处和比较薄弱的地方。 如果把关节当成是杠杆，力就会储存在关节处，长期这样就会产生问题。正确的做法是，关节是力流通的站点，要顺畅，让力流过，而不是积压在关节。 中国传统的功法是把关节当成一颗颗的珠子，被一根线串起来，所以有行气如九曲珠的说法。想像成是一根珍珠项链，如果关节整体是连接的，是被一根无形的线串着的，怎么动都不会有卡压和受伤。 但现在主流的练习方式，是局部练习，把身体拆分成一个个的局部，然后强调局部的细节，关键是每一个珠子摆得再到位，细节再对，如果内在没有连接和内劲，受伤是再所难免的。所以练习不受伤并不是靠细节和正位，而是靠连接和内劲。 这一点，中国的传统功法的维度要远远高于现代健身在枝枝叶叶上的细节纠缠。 举个例子，膝盖是经常产生疼痛的地方。常见的方式就是在膝盖上做文章，纠细节，花时间摆位。但是即使外形上摆得再正，内在如果没有上面说的那根线的连接，上下不通，力就会卡压在这里。但反过来，如果能做到上下的连接，让劲是串起来的，膝盖的压力自然就减轻了，都不用管膝盖。 其他部位的疼痛是同理的。所以，不要把时间花在正位上，花在内在觉知上，找到整体的连接和流通，很多问题都自然解决，不是一个一个的解决，是一串问题同时解决。