这份由下肢缺血引起的间歇性跛行自救指南，请收好！ 根据《中国下肢动脉硬化闭塞症诊治指南》和多项临床研究证实，对于早期下肢动脉缺血引起的间歇性跛行，运动疗法是最基础且有效的治疗方式。但必须强调的是，这种锻炼需要遵循科学方法才能见效。 首先以正常步速行走，待出现轻微腿部酸痛时不要立即停止，而是适当加快步速继续行走3-5分钟，直到疼痛明显加重再休息。待症状缓解后重复上述过程，每次锻炼总时长应保证30分钟以上，每周坚持3-5次。经过3-6个月规律锻炼后，约60%患者的无痛行走距离可显著延长。 为什么这种锻炼方式特别有效？ 研究表明，这种"走到疼痛-休息-再走"的循环模式能有效促进侧支循环建立，改善下肢血流灌注。欧洲血管外科学会（ESVS）指南明确指出，规律的运动训练可使早期患者的症状改善率达到70%以上。随着锻炼效果显现，可逐步将单次锻炼时间延长至50分钟，但仍需保持每周3-5次的频率。临床观察发现，坚持这种锻炼方案1年以上的患者，约40%可避免手术治疗。 但是，要注意的是！运动强度要循序渐进，避免过度疲劳。同时还要戒烟、控制血压血糖等。罗马不是一天建成的，三天打鱼两天晒网是达不到理想效果的，锻炼重在坚持。最后，希望大家早日康复！
