胳膊不是越细越好看 有力量有线条的胳膊才是最美的 整个上肢有清晰的肌肉线条 看着真的特别有劲！[坏笑R] - 今日运动跟练🏋🏻（图9） ☺️帕梅拉5min热身 💪Caroline Girvan15min哑铃训练 💪Caroline Girvan45min背部+手臂训练 🔥Growingannanas25min全身HIIT 🧘🏻‍♀️帕梅拉10min全身拉伸 - 今日饮食🍽️ 早午餐：无花果核桃面包+鸡蛋+咖啡 下午：炖了牛奶燕窝 吃了牛肉干 晚餐：清蒸鲈鱼+炒青菜+米饭 -