🔥早餐吃对这三样,一整天都像开了挂!水煮蛋+燕麦片+蔬菜沙拉,蛋白质和纤维的黄金组合,亲测能扛饿到中午! 燕麦麸皮用牛奶泡开,撒把蓝莓就是天然抗氧化剂,比奶茶店的水果碗更清爽~加点坚果碎口感超丰富,打工人的元气密码拿捏了! 避开白粥油条这些升糖刺客,试试蒸南瓜配希腊酸奶,绵密口感带着奶香,肠胃没负担还能补钙,三甲医院营养科主任都在推的吃法! 冷冻西兰花微波3分钟,淋点酱油拌杏仁,五分钟搞定彩虹纤维套餐!记得起床半小时内吃完,血糖稳了连开会都敢怒敢言了~ 早餐怎么吃更健康

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