紧致流畅 充满力量感的肌肉线条 真的太好看咯[派对R][派对R] - 今日运动跟练🏋🏻（图9） ☺️帕梅拉5min热身 💪帕梅拉7min平板支撑 💪Growingannanas40min全身力量训练 🔥帕梅拉20min有氧两千步 🧘🏻‍♀️帕梅拉10min全身拉伸 - 今日饮食🍽️ 早午餐：开心果碱水+鸡蛋+杨桃+咖啡 晚餐：虾仁炒蛋+炒花椰菜+米饭 -