体脂18健身日常｜居家练腹🔥肚皮在燃烧！
黄祖评健身
2025-03-17 15:53:25
大暴雨⛈️在家虐个腹吧！
📍跟练图8
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🤸♂️今日运动
▪️帕梅拉晨间拉伸
▪️帕梅拉7分钟平板核心
▪️帕梅拉平坦下腹
▪️帕梅拉马甲线训练
▪️Caroline girvan腹肌核心
▪️Caroline girvan1000次6块腹肌
（除这个外其他都是练过好多次的，初打卡6块腹肌感觉也还行 5个动作各50次重复四组 照顾到上下腹和侧腹）
▪️帕梅拉全身拉伸
✔️运动量：84min/253kcal
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🥗今日饮食
早午餐：广式早茶（在刷到一家冒大暴雨也出门了）
下午茶：🍦香芋味真的好喜欢
晚餐：湘菜
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体重还蛮稳定在48左右的
正在尝试美黑🖤一下子黑太多还有点不习惯hhhh
（但是肌肉线条真的会感觉更明显）
去健身房之后基本都很少做有氧和腹肌专项
今天一套下来真的肚皮都发烫的程度🔥
腹肌和食欲并不冲突
享受更多美食也是运动的动力呀🏃♀️
加油👏遇见更美更好的自己
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千阳LY
哇塞黑的明显了 好看死了
难言柔柔
太虐了我很怕练腹
陆竹。
美黑线条更明显